Trail do Monte Casto 20 km: percurso, desnível e o que vestir
O percurso oficial de 20 km, com 850 m de desnível positivo anunciado, parte do campo desportivo de Andorno Micca (540 m). Passa pela cruz do Monte Casto e pelas Selle di Pratetto, vira à direita para Trabbia e segue o regresso do percurso de 44 km até à chegada.
Onde começa o percurso
Abrir o ponto de partida no Google Maps: Campo sportivo, Andorno Micca (45.6141928, 8.0518233)
Mapa do percurso
A linha segue o ficheiro GPX publicado pela fonte indicada. Usa-o para orientação, mas confirma sempre a sinalização, as condições e os avisos antes de partir.
Enviamos-lhe as ligações para o trilho GPX oficial deste percurso e para os pontos de partida.
Avise-me quando chegar o meu tamanho
Para perceber se é para ti, pergunta-te uma coisa: já fizeste uma saída com uma distância e uma subida semelhantes, mesmo alternando corrida e marcha rápida? Se sim, só te falta acertar o equipamento: sapatilhas, camadas de roupa e o que levas contigo. Se não, chega lá por etapas, com percursos mais curtos em trilho.
Se já estás a ponderar o que calçar e o que levar às costas, começa pela seleção trail running, onde encontras sapatilhas, mochilas e vestuário para todo-o-terreno. Abaixo tens os critérios para escolheres sem comprar mais do que o necessário.
Trail Monte Casto 20 km: o que esperar do circuito de Andorno Micca
O percurso oficial de 20 km, com 850 m de desnível positivo anunciado, parte do campo desportivo de Andorno Micca (540 m). Passa pela cruz do Monte Casto e pelas Selle di Pratetto, vira à direita para Trabbia e segue o regresso do percurso de 44 km até à chegada.
Atenção ao nome. Existe também uma versão longa, de 44 km e 2050 metros de desnível. Quando leres um registo de GPS ou o relato de alguém, verifica de qual das duas se trata: os números são mais do dobro.
A.S.D. Trail Monte Casto.
20 km e 850 metros: como interpretá-los antes de decidires
Entre o campo desportivo e a cruz há menos de 600 metros de altitude. O desnível do circuito, porém, chega aos 850. Esses metros a mais têm de ser recuperados noutros pontos, por isso a subida não acaba no cume. Se gastares tudo para chegar à cruz, pagas na segunda metade.
Esquece o teu tempo nos 20 km em estrada. Com 850 metros de subida, conta o quanto sabes caminhar bem nos troços íngremes e o quão solto és na descida. Depois há o piso, que decide o quanto consegues realmente correr. A comparação útil é com uma saída em trilho que já tenhas feito.
O terreno também pesa na escolha. Um trilho na floresta, um aceiro e algumas centenas de metros de asfalto pedem coisas diferentes à sola. Em piso natural molhado, a diferença entre uma sapatilha de estrada e uma de trail sente-se logo.
O que verificar antes de partir
Aqui encontras indicações para te preparares, não as condições do dia. Não sabemos se, num dado momento, o trilho é transitável, e nenhuma peça de roupa torna uma saída segura. Antes de apertares as sapatilhas, verifica:
- a previsão meteorológica atualizada para a zona, tendo em conta que, na cruz, estás quase 600 metros acima da partida;
- as condições do trilho e os eventuais avisos oficiais dos municípios atravessados ou das entidades que gerem o território;
- se nesse dia está prevista uma prova ou um evento no percurso;
- quanta luz te resta, calculando o tempo com base no teu ritmo real em trilho;
- que alguém saiba que percurso fazes e a que horas contas regressar.
Se a meio do caminho algo não bater certo, encurtar o percurso é sempre uma opção válida.
Sapatilhas para trilho, floresta e um pouco de asfalto
Num percurso circular assim, a sapatilha tem de aguentar em piso natural, proteger o pé nas descidas e manter-se confortável durante toda a distância. O peso vem depois. Uma sapatilha levíssima que te obriga a travar em cada descida custa-te mais esforço do que aquele que poupa.
Se corres com regularidade e queres puxar, as Sapatilhas Golden Gate Kima RT Mulher Blue Turquoise/Sunny Lime da Scarpa são um modelo de trail running pensado para o desempenho. A sola Vibram® Megagrip trata da aderência. A parte superior em malha é muito respirável e assenta na estrutura interna de suporte EXO, com reforços soldados em PU. A placa de carbono dentro da espuma aposta na reatividade e na amortização.
O compromisso é claro. Uma sapatilha com placa rende se correres boa parte do percurso. Se prevês longos troços a caminhar nas subidas e um ritmo tranquilo, uma sapatilha de trail mais simples chega e sobra. O critério vale também para o homem: na coleção trail, olha primeiro para a sola e a proteção, depois para o resto.
Experimenta-a com as meias que vais usar e simula uma descida durante alguns minutos. Os dedos não devem tocar na ponta e o calcanhar não deve levantar. Se o pé escorrega para a frente logo numa rampa da loja, no trilho será pior.
Camadas e roupa: veste-te para a subida, não para a partida
No campo desportivo, parado, sentes frio e apetece-te agasalhar. Dez minutos depois, quando o trilho começa a subir, essa camada extra já está encharcada de suor. Parte ligeiramente leve e guarda a proteção na mochila para o cume e as paragens.
Pernas: curto ou comprido
Com temperaturas amenas, os calções deixam as pernas livres. Os Calções Timing Mulher Red Plum/Blush da La Sportiva são leves e minimalistas, com interior de contenção e respirável, ajuste na cintura e um bolso com fecho para as chaves. Em 20 km o ajuste conta: uns calções que descem a cada passo, passada uma hora, são a única coisa em que pensas.
Com frio, é preciso o comprido. As Calças Ultra Long Tights Mulher Black Out da Dynafit nascem para a corrida de resistência em montanha nos dias frios: poliamida ajustada, costuras planas contra o atrito e bolsos com fecho. Se na subida aqueces muito, com um frio apenas fresco podem ser demais. E se entre trilhos também corres em estrada, na coleção running encontras peças que funcionam em ambos os pisos.
Tronco: a camada para o cume e as pausas
Na subida basta uma t-shirt técnica. O frio chega quando paras no cume ou abrandas com vento. Para o homem, o Casaco Descender Storm Homem Eletric Blue/Storm Blue da La Sportiva é em velo Techstretch Storm: proteção total contra o vento, ligeira repelência à água, fecho integral e vários bolsos. Pesa pouco e gere bem a humidade.
Há dois limites que deves conhecer. Hidrorrepelente não quer dizer impermeável: sob chuva a sério não chega. E um velo, mesmo técnico, a subir a ritmo sustentado aquece. Mantém-na aberta ou na mochila enquanto progrides e veste-a no topo, nas paragens e nas descidas com ar fresco.
Mochila ou sem mochila?
Num percurso assim, quase sempre há algo para levar: água, comida, uma camada extra, o telemóvel. Os bolsos cheios abanam e as mãos ocupadas tiram-te equilíbrio na descida. Uma mochila de corrida bem ajustada resolve as duas coisas.
A Mochila Alpine 12 Black Out/Nimbus da Dynafit foi pensada para trail running. O compartimento principal elástico acompanha o corpo, o bolso interior impermeável protege o smartphone e os bolsos exteriores em malha mantêm géis e barras à mão. O nylon resiste à abrasão e o volume fica contido. Está disponível para homem e para mulher.
Na prova, carrega-a com o que levarias mesmo e dá alguns passos de corrida. Se saltar ou roçar nos ombros, tem de ser mais bem ajustada ou o tamanho não é o certo.
Se quiseres verificar o ajuste de sapatilhas e mochila antes de enfrentares o Monte Casto, passa pela loja em Biella ou escreve ao apoio ao cliente Ski Sises: conta-nos como corres e que percursos fazes habitualmente, e partimos daí.
FAQ
Qual é o comprimento do Trail del Monte Casto e quanto desnível tem?
A versão curta do Trail del Monte Casto tem 20 km, com 850 metros de desnível positivo. Com o mesmo nome existe também um percurso de 44 km e 2050 metros de desnível.
Onde começa o Trail del Monte Casto de 20 km?
O percurso oficial de 20 km, com 850 m de desnível positivo anunciado, parte do campo desportivo de Andorno Micca (540 m). Passa pela cruz do Monte Casto e pelas Selle di Pratetto, vira à direita para Trabbia e segue o regresso do percurso de 44 km até à chegada.
Que tipo de terreno se encontra no percurso do Monte Casto?
O percurso oficial de 20 km, com 850 m de desnível positivo anunciado, parte do campo desportivo de Andorno Micca (540 m). Passa pela cruz do Monte Casto e pelas Selle di Pratetto, vira à direita para Trabbia e segue o regresso do percurso de 44 km até à chegada.
Que sapatilhas são necessárias para correr o Trail del Monte Casto?
Precisas de uma sapatilha de trail running com sola aderente em piso natural e um ajuste que mantenha o calcanhar firme na descida. Uma sapatilha com placa de carbono rende se correres boa parte do percurso; se caminhares muito nas subidas, um modelo de trail mais simples pode chegar. O calçado de alpinismo não foi pensado para esta utilização.
É preciso mochila num trail de 20 km com 850 metros de desnível?
Normalmente sim: água, comida, telemóvel e uma camada corta-vento para o topo ou as paragens não cabem nos bolsos. Escolhe uma mochila de corrida compacta, experimenta-a carregada e verifica que não salta nem roça nos ombros.
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