Trail du Monte Casto 20 km : parcours, dénivelé et quoi porter
Le parcours officiel de 20 km, avec 850 m de dénivelé positif annoncé, part du terrain de sport d’Andorno Micca (540 m). Il passe par la croix du Monte Casto et les Selle di Pratetto, puis tourne à droite vers Trabbia et suit le retour du parcours de 44 km jusqu’à l’arrivée.
Où commence l’itinéraire
Ouvrir le point de départ dans Google Maps: Campo sportivo, Andorno Micca (45.6141928, 8.0518233)
Carte de l’itinéraire
La ligne suit la trace GPX publiée par la source indiquée. Utilise-la pour t’orienter, mais vérifie toujours le balisage, les conditions et les avis avant de partir.
Nous vous envoyons les liens vers la trace GPX officielle de cet itinéraire et ses points de départ.
Me prévenir quand ma taille arrive
Pour savoir si cette course est faite pour toi, pose-toi une question : as-tu déjà bouclé une sortie avec une distance et un dénivelé similaires, même en alternant course et marche rapide ? Si oui, il te reste à régler l'équipement : chaussures, couches et ce que tu portes sur toi. Si non, vas-y par étapes, avec des sorties plus courtes sur sentier.
Si tu hésites déjà sur ce qu'il faut mettre aux pieds et sur le dos, commence par la sélection trail running, où tu trouveras chaussures, sacs et vêtements pour le tout-terrain. Plus bas, tu trouves les critères pour choisir sans acheter plus que nécessaire.
Trail Monte Casto 20 km : à quoi s'attendre sur la boucle d'Andorno Micca
Le parcours officiel de 20 km, avec 850 m de dénivelé positif annoncé, part du terrain de sport d’Andorno Micca (540 m). Il passe par la croix du Monte Casto et les Selle di Pratetto, puis tourne à droite vers Trabbia et suit le retour du parcours de 44 km jusqu’à l’arrivée.
Attention au nom. Il existe aussi une version longue, de 44 km et 2050 mètres de dénivelé. Quand tu lis une trace ou le récit de quelqu'un, vérifie de laquelle des deux il s'agit : les chiffres sont plus que doublés.
A.S.D. Trail Monte Casto.
20 km et 850 mètres : comment les lire avant de te décider
Entre le terrain de sport et la croix, il y a moins de 600 mètres d'altitude. Pourtant, le dénivelé de la boucle atteint 850. Ces mètres en plus se récupèrent ailleurs, donc la montée ne s'arrête pas au sommet. Si tu dépenses tout pour arriver à la croix, tu le paies dans la seconde moitié.
Oublie ton temps sur 20 km sur route. Avec 850 mètres de montée, ce qui compte, c'est ta capacité à bien marcher dans les passages raides et ton aisance en descente. Puis il y a le terrain, qui décide de ce que tu peux vraiment courir. La comparaison utile, c'est avec une sortie sur sentier que tu as déjà faite.
Le terrain pèse aussi dans ton choix. Un sentier en forêt, un coupe-feu et quelques centaines de mètres d'asphalte demandent des choses différentes à la semelle. Sur sol naturel mouillé, la différence entre une chaussure de route et une de trail se sent tout de suite.
Ce qu'il faut vérifier avant de partir
Tu trouves ici des repères pour te préparer, pas les conditions du jour. Nous ne savons pas si, à un moment donné, le sentier est praticable, et aucun vêtement ne rend une sortie sûre. Avant de lacer tes chaussures, vérifie :
- les prévisions météo à jour pour la zone, en tenant compte du fait qu'à la croix tu te trouves près de 600 mètres plus haut qu'au départ ;
- l'état du sentier et les éventuels avis officiels des communes traversées ou des organismes qui gèrent le territoire ;
- si une course ou un événement est prévu ce jour-là sur le parcours ;
- combien de lumière il te reste, en calculant le temps sur ton allure réelle en sentier ;
- que quelqu'un sache quel parcours tu fais et à quelle heure tu comptes rentrer.
Si à mi-chemin quelque chose cloche, raccourcir la boucle reste toujours une option valable.
Chaussures pour sentier, forêt et un peu de bitume
Sur une boucle comme celle-ci, la chaussure doit accrocher sur sol naturel, protéger le pied en descente et rester confortable sur toute la distance. Le poids vient après. Une chaussure ultralégère qui te fait freiner à chaque descente te coûte plus d'efforts qu'elle n'en économise.
Si tu cours régulièrement et que tu veux pousser, les Chaussures Golden Gate Kima RT Femme Blue Turquoise/Sunny Lime de Scarpa sont un modèle de trail running pensé pour la performance. La semelle Vibram® Megagrip travaille sur l'adhérence. La tige en mesh respire beaucoup et repose sur la structure interne de soutien EXO, avec des renforts soudés en PU. La plaque en carbone intégrée à la mousse mise sur la réactivité et l'amorti.
Le compromis est clair. Une chaussure à plaque est rentable si tu cours une bonne partie de la boucle. Si tu prévois de longs passages marchés en montée et un rythme tranquille, une chaussure de trail plus simple suffit largement. Le critère vaut aussi pour l'homme : dans la collection trail, regarde d'abord la semelle et la protection, puis le reste.
Essaie-la avec les chaussettes que tu porteras et simule une descente pendant quelques minutes. Les orteils ne doivent pas toucher le bout et le talon ne doit pas se soulever. Si ton pied glisse vers l'avant dès une rampe du magasin, ce sera pire sur le sentier.
Couches et vêtements : habille-toi pour la montée, pas pour le départ
Au stade, à l'arrêt, tu sens le frais et tu as envie de te couvrir. Dix minutes plus tard, quand le sentier commence à monter, cette couche en plus est déjà trempée de sueur. Pars un peu léger et garde la protection dans le sac pour le sommet et les pauses.
Jambes : court ou long
Par températures douces, le short laisse les jambes libres. Les Shorts Timing Femme Red Plum/Blush de La Sportiva sont légers et minimalistes, avec un intérieur gainant et respirant, un réglage à la taille et une poche zippée pour les clés. Sur 20 km, le réglage compte : un short qui glisse à chaque pas, au bout d'une heure, devient la seule chose à laquelle tu penses.
Quand il fait froid, il faut du long. Les Pantalons Ultra Long Tights Femme Black Out de Dynafit sont conçus pour la course d'endurance en montagne par temps froid : polyamide ajusté, coutures plates contre les frottements et poches zippées. Si tu as très chaud en montée, par simple fraîcheur ils pourraient être trop. Et si entre deux trails tu cours aussi sur route, dans la collection running tu trouves des vêtements qui fonctionnent sur les deux terrains.
Buste : la couche pour le sommet et les pauses
En montée, un t-shirt technique suffit. Le froid arrive quand tu t'arrêtes au sommet ou ralentis dans le vent. Pour l'homme, la Veste Descender Storm Homme Eletric Blue/Storm Blue de La Sportiva est en polaire Techstretch Storm : protection complète contre le vent, légère déperlance, zip intégral et plusieurs poches. Elle pèse peu et gère bien l'humidité.
Deux limites à connaître. Déperlant ne veut pas dire imperméable : sous une vraie pluie, ça ne suffit pas. Et une polaire, même technique, réchauffe en montée à rythme soutenu. Garde-la ouverte ou dans ton sac quand tu pousses, enfile-la au sommet, pendant les pauses et dans les descentes par temps frais.
Sac ou pas de sac ?
Sur une sortie comme celle-ci, il y a presque toujours quelque chose à emporter : de l'eau, de quoi manger, une couche en plus, le téléphone. Les poches gonflées ballottent, et les mains pleines te font perdre l'équilibre en descente. Un sac de trail bien réglé règle les deux problèmes.
Le Sac Alpine 12 Black Out/Nimbus de Dynafit est conçu pour le trail running. Le compartiment principal élastique épouse le corps, la poche intérieure imperméable protège ton smartphone et les poches extérieures en mesh gardent gels et barres à portée de main. Le nylon résiste à l'abrasion et l'encombrement reste contenu. Il est proposé aussi bien pour homme que pour femme.
À l'essayage, charge-le avec ce que tu emporterais vraiment et fais quelques foulées de course. S'il rebondit ou frotte sur les épaules, il faut mieux le régler, ou alors ce n'est pas la bonne taille.
Si tu veux vérifier l'ajustement des chaussures et du sac avant d'affronter le Monte Casto, passe au magasin à Biella ou écris au service client Ski Sises : raconte-nous comment tu cours et quelles sorties tu fais d'habitude, et on part de là.
FAQ
Quelle est la longueur du Trail del Monte Casto et quel est son dénivelé ?
La version courte du Trail del Monte Casto mesure 20 km, avec 850 mètres de dénivelé positif. Sous le même nom, il existe aussi un parcours de 44 km et 2050 mètres de dénivelé.
D'où part le Trail del Monte Casto de 20 km ?
Le parcours officiel de 20 km, avec 850 m de dénivelé positif annoncé, part du terrain de sport d’Andorno Micca (540 m). Il passe par la croix du Monte Casto et les Selle di Pratetto, puis tourne à droite vers Trabbia et suit le retour du parcours de 44 km jusqu’à l’arrivée.
Quel type de terrain trouve-t-on sur le parcours du Monte Casto ?
Le parcours officiel de 20 km, avec 850 m de dénivelé positif annoncé, part du terrain de sport d’Andorno Micca (540 m). Il passe par la croix du Monte Casto et les Selle di Pratetto, puis tourne à droite vers Trabbia et suit le retour du parcours de 44 km jusqu’à l’arrivée.
Quelles chaussures faut-il pour courir le Trail del Monte Casto ?
Il te faut une chaussure de trail running avec une semelle adhérente sur sol naturel et un maintien qui bloque le talon en descente. Une chaussure à plaque carbone est intéressante si tu cours une bonne partie du parcours ; si tu marches beaucoup en montée, un modèle de trail plus simple peut suffire. Les chaussures d'alpinisme ne sont pas conçues pour cet usage.
Faut-il un sac pour un trail de 20 km avec 850 mètres de dénivelé ?
En général oui : l'eau, la nourriture, le téléphone et une couche coupe-vent pour le sommet ou les pauses ne tiennent pas dans les poches. Choisis un sac de trail compact, essaie-le chargé et vérifie qu'il ne rebondit pas et ne frotte pas sur les épaules.
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