Trail del Monte Casto 20 km: recorrido, desnivel y qué ponerte
El recorrido oficial de 20 km, con 850 m de desnivel positivo declarado, sale del campo deportivo de Andorno Micca (540 m). Pasa por la cruz del Monte Casto y Selle di Pratetto, gira a la derecha hacia Trabbia y sigue el regreso del recorrido de 44 km hasta la meta.
Dónde empieza la ruta
Abrir el punto de partida en Google Maps: Campo sportivo, Andorno Micca (45.6141928, 8.0518233)
Mapa del recorrido
La línea sigue el track GPX publicado por la fuente indicada. Úsalo para orientarte, pero comprueba siempre la señalización, las condiciones y los avisos antes de salir.
Te enviamos los enlaces al track GPX oficial de esta ruta y a los puntos de salida.
Avísame cuando llegue mi talla
Para saber si es para ti, hazte una pregunta: ¿has completado ya una salida con una distancia y un desnivel parecidos, aunque alternando carrera y marcha rápida? Si es así, solo te queda ajustar el equipamiento: zapatillas, capas y lo que llevas encima. Si no, llega a él poco a poco, con rutas más cortas por sendero.
Si ya estás valorando qué ponerte en los pies y a la espalda, empieza por la selección de trail running, donde encontrarás zapatillas, mochilas y ropa para el terreno off-road. Más abajo tienes los criterios para elegir sin comprar más de lo necesario.
Trail Monte Casto 20 km: qué esperar del circuito de Andorno Micca
El recorrido oficial de 20 km, con 850 m de desnivel positivo declarado, sale del campo deportivo de Andorno Micca (540 m). Pasa por la cruz del Monte Casto y Selle di Pratetto, gira a la derecha hacia Trabbia y sigue el regreso del recorrido de 44 km hasta la meta.
Ojo con el nombre. Existe también una versión larga, de 44 km y 2050 metros de desnivel. Cuando leas un track o el relato de alguien, comprueba de cuál de las dos habla: las cifras son más del doble.
A.S.D. Trail Monte Casto.
20 km y 850 metros: cómo leerlos antes de decidir
Entre el campo deportivo y la cruz hay menos de 600 metros de altitud. Sin embargo, el desnivel del circuito llega a 850. Esos metros de más hay que recuperarlos en otra parte, así que la subida no termina en la cima. Si lo gastas todo para llegar a la cruz, lo pagarás en la segunda mitad.
Olvida tu tiempo en los 20 km en asfalto. Con 850 metros de subida cuenta lo bien que sepas caminar en los tramos empinados y lo suelto que estés en la bajada. Luego está el firme, que decide cuánto puedes correr de verdad. La comparación útil es con una salida por sendero que ya hayas hecho.
El terreno también pesa en la elección. Un sendero en el bosque, un cortafuegos y unos cientos de metros de asfalto exigen cosas distintas a la suela. Sobre firme natural mojado, la diferencia entre una zapatilla de calle y una de trail se nota enseguida.
Qué comprobar antes de salir
Aquí encontrarás indicaciones para prepararte, no las condiciones del día. No sabemos si en un momento dado el sendero es transitable, y ninguna prenda hace segura una salida. Antes de atarte las zapatillas, comprueba:
- la previsión meteorológica actualizada de la zona, teniendo en cuenta que en la cruz estás casi 600 metros más arriba que en la salida;
- el estado del sendero y los posibles avisos oficiales de los municipios atravesados o de los entes que gestionan el territorio;
- si ese día hay programada una carrera o un evento en el recorrido;
- cuánta luz te queda, calculando el tiempo según tu ritmo real en el sendero;
- que alguien sepa qué ruta haces y a qué hora piensas volver.
Si a mitad de camino algo no cuadra, acortar la ruta siempre es una opción válida.
Zapatillas para sendero, bosque y un poco de asfalto
En un circuito así, la zapatilla debe agarrar bien sobre terreno natural, proteger el pie en la bajada y seguir siendo cómoda durante toda la distancia. El peso va después. Una zapatilla ligerísima que te obliga a frenar en cada bajada te cuesta más esfuerzo del que te ahorra.
Si corres con regularidad y quieres apretar, las Zapatillas Golden Gate Kima RT Mujer Blue Turquoise/Sunny Lime de Scarpa son un modelo de trail running pensado para el rendimiento. La suela Vibram® Megagrip se encarga del agarre. La parte superior de malla transpira mucho y se apoya en la estructura interna de soporte EXO, con refuerzos soldados de PU. La placa de carbono dentro de la espuma apuesta por la reactividad y la amortiguación.
El compromiso es claro. Una zapatilla con placa rinde si corres buena parte del recorrido. Si prevés largos tramos caminando en subida y un ritmo tranquilo, una zapatilla de trail más sencilla es más que suficiente. El criterio vale también para hombre: en la colección trail fíjate primero en la suela y la protección, y después en lo demás.
Pruébatela con los calcetines que vas a usar y simula una bajada durante unos minutos. Los dedos no deben tocar la punta y el talón no debe levantarse. Si el pie se desliza hacia delante ya en una rampa de la tienda, en el sendero será peor.
Capas y prendas: vístete para la subida, no para la salida
En el campo deportivo, parado, sientes fresco y te entran ganas de abrigarte. Diez minutos después, cuando el sendero empieza a subir, esa capa de más ya está empapada de sudor. Sal algo ligero y guarda la protección en la mochila para la cima y las paradas.
Piernas: corto o largo
Con temperaturas suaves, el pantalón corto deja las piernas libres. Los Pantalones cortos Timing Mujer Red Plum/Blush de La Sportiva son ligeros y minimalistas, con interior que sujeta y transpira, ajuste en la cintura y un bolsillo con cremallera para las llaves. En 20 km el ajuste importa: un pantalón corto que se baja a cada paso, después de una hora, es lo único en lo que piensas.
Con frío hace falta el largo. Las Mallas Ultra Long Tights Mujer Black Out de Dynafit nacen para la carrera de resistencia en montaña en días fríos: poliamida ceñida, costuras planas contra las rozaduras y bolsillos con cremallera. Si en la subida entras mucho en calor, con solo fresco podrían resultar excesivas. Y si entre un trail y otro corres también por carretera, en la colección running encuentras prendas que funcionan en ambos terrenos.
Torso: la capa para la cima y las pausas
En la subida basta una camiseta técnica. El frío llega cuando te paras en la cima o reduces el ritmo con viento. Para hombre, la Chaqueta Descender Storm Hombre Eletric Blue/Storm Blue de La Sportiva es de forro polar Techstretch Storm: protección completa contra el viento, ligera repelencia al agua, cremallera integral y varios bolsillos. Pesa poco y gestiona bien la humedad.
Dos límites que debes conocer. Hidrorrepelente no significa impermeable: con lluvia de verdad no basta. Y un forro polar, incluso técnico, en una subida a ritmo sostenido da calor. Llévala abierta o en la mochila mientras empujas, póntela en la cima, en las paradas y en las bajadas con aire fresco.
¿Mochila o sin mochila?
En una ruta así casi siempre hay algo que llevar: agua, comida, una capa extra, el teléfono. Los bolsillos abultados se bambolean y las manos ocupadas te quitan equilibrio en la bajada. Una mochila de trail running bien ajustada resuelve ambas cosas.
La Mochila Alpine 12 Black Out/Nimbus de Dynafit está pensada para el trail running. El compartimento principal elástico sigue el cuerpo, el bolsillo interior impermeable protege el smartphone y los bolsillos exteriores de malla mantienen geles y barritas al alcance de la mano. El nailon resiste la abrasión y el volumen se mantiene contenido. Se ofrece tanto para hombre como para mujer.
En la prueba cárgala con lo que llevarías de verdad y da unos pasos corriendo. Si rebota o roza en los hombros, hay que ajustarla mejor o la talla no es la correcta.
Si quieres comprobar el ajuste de zapatillas y mochila antes de afrontar el Monte Casto, pásate por la tienda de Biella o escribe al servicio de atención al cliente de Ski Sises: cuéntanos cómo corres y qué rutas sueles hacer, y partimos de ahí.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto mide el Trail del Monte Casto y cuánto desnivel tiene?
La versión corta del Trail del Monte Casto mide 20 km, con 850 metros de desnivel positivo. Con el mismo nombre existe también un recorrido de 44 km y 2050 metros de desnivel.
¿Desde dónde sale el Trail del Monte Casto de 20 km?
El recorrido oficial de 20 km, con 850 m de desnivel positivo declarado, sale del campo deportivo de Andorno Micca (540 m). Pasa por la cruz del Monte Casto y Selle di Pratetto, gira a la derecha hacia Trabbia y sigue el regreso del recorrido de 44 km hasta la meta.
¿Qué tipo de terreno hay en el recorrido del Monte Casto?
El recorrido oficial de 20 km, con 850 m de desnivel positivo declarado, sale del campo deportivo de Andorno Micca (540 m). Pasa por la cruz del Monte Casto y Selle di Pratetto, gira a la derecha hacia Trabbia y sigue el regreso del recorrido de 44 km hasta la meta.
¿Qué zapatillas hacen falta para correr el Trail del Monte Casto?
Hace falta una zapatilla de trail running con suela adherente sobre terreno natural y un ajuste que mantenga firme el talón en la bajada. Una zapatilla con placa de carbono rinde si corres buena parte del recorrido; si caminas mucho en las subidas, un modelo de trail más sencillo puede bastar. El calzado de alpinismo no está pensado para este uso.
¿Hace falta mochila para un trail de 20 km con 850 metros de desnivel?
Normalmente sí: el agua, la comida, el teléfono y una capa cortavientos para la cima o las paradas no caben en los bolsillos. Elige una mochila de trail compacta, pruébala cargada y comprueba que no rebote ni roce en los hombros.
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