Trail del Monte Casto 20 km: Strecke, Höhenmeter und was du anziehen solltest
Die offizielle 20-km-Strecke mit angegebenen 850 Höhenmetern startet am Sportplatz von Andorno Micca (540 m). Sie führt über das Kreuz des Monte Casto und Selle di Pratetto, biegt rechts nach Trabbia ab und folgt dem Rückweg der 44-km-Strecke bis ins Ziel.
Wo die Tour beginnt
Ausgangspunkt in Google Maps öffnen: Campo sportivo, Andorno Micca (45.6141928, 8.0518233)
Routenkarte
Die Linie folgt dem von der genannten Quelle veröffentlichten GPX-Track. Nutze sie zur Orientierung und prüfe vor dem Start Beschilderung, Bedingungen und Hinweise.
Wir schicken dir die Links zum offiziellen GPX-Track dieser Route und zu den Startpunkten.
Benachrichtige mich, wenn meine Größe da ist
Um zu klären, ob er etwas für dich ist, stell dir eine Frage: Hast du schon einmal eine Tour mit ähnlicher Distanz und ähnlichem Anstieg beendet, auch im Wechsel aus Laufen und zügigem Gehen? Wenn ja, musst du nur noch die Ausrüstung klären: Schuhe, Schichten und alles, was du am Körper trägst. Wenn nein, taste dich schrittweise heran, mit kürzeren Runden auf Trails.
Wenn du schon überlegst, was an die Füße und auf den Rücken kommt, starte mit der Auswahl Trailrunning, wo du Schuhe, Rucksäcke und Bekleidung fürs Gelände findest. Unten findest du die Kriterien, um gezielt zu wählen, ohne mehr zu kaufen als nötig.
Trail Monte Casto 20 km: Was dich auf der Runde von Andorno Micca erwartet
Die offizielle 20-km-Strecke mit angegebenen 850 Höhenmetern startet am Sportplatz von Andorno Micca (540 m). Sie führt über das Kreuz des Monte Casto und Selle di Pratetto, biegt rechts nach Trabbia ab und folgt dem Rückweg der 44-km-Strecke bis ins Ziel.
Achte auf den Namen. Es gibt auch eine lange Variante über 44 km und 2050 Höhenmeter. Wenn du einen Track oder den Bericht von jemandem liest, prüfe, von welcher der beiden die Rede ist: Die Zahlen sind mehr als doppelt so hoch.
A.S.D. Trail Monte Casto.
20 km und 850 Meter: wie du sie liest, bevor du dich entscheidest
Zwischen Sportplatz und Kreuz liegen weniger als 600 Höhenmeter. Der Anstieg der Runde beträgt aber 850. Diese zusätzlichen Meter müssen anderswo gutgemacht werden, der Anstieg endet also nicht am Gipfel. Wenn du alles aufbrauchst, um das Kreuz zu erreichen, zahlst du dafür in der zweiten Hälfte.
Vergiss deine Zeit auf 20 km im Flachen. Bei 850 Metern Anstieg zählt, wie gut du an steilen Passagen gehen kannst und wie locker du bergab bist. Dazu kommt der Untergrund, der entscheidet, wie viel du wirklich laufen kannst. Sinnvoll ist der Vergleich mit einer Trailtour, die du schon gemacht hast.
Auch das Terrain beeinflusst die Wahl. Ein Waldpfad, eine Waldschneise und ein paar hundert Meter Asphalt verlangen der Sohle unterschiedliche Dinge ab. Auf nassem Naturboden spürst du den Unterschied zwischen Straßen- und Trailschuh sofort.
Was du vor dem Start prüfen solltest
Hier findest du Hinweise zur Vorbereitung, nicht die Bedingungen des Tages. Wir wissen nicht, ob der Pfad zu einem bestimmten Zeitpunkt begehbar ist, und kein Kleidungsstück macht eine Tour sicher. Prüfe, bevor du die Schuhe schnürst:
- die aktuelle Wettervorhersage für die Gegend, und denk daran, dass du am Kreuz fast 600 Meter höher bist als am Start;
- den Zustand des Pfades und eventuelle offizielle Hinweise der durchquerten Gemeinden oder der Stellen, die das Gebiet verwalten;
- ob an diesem Tag ein Rennen oder eine Veranstaltung auf der Strecke geplant ist;
- wie viel Licht dir bleibt, berechnet mit deinem tatsächlichen Tempo auf dem Weg;
- dass jemand weiß, welche Runde du läufst und um wie viel Uhr du zurück sein willst.
Wenn auf halber Strecke etwas nicht stimmt, ist es immer eine gute Option, die Runde abzukürzen.
Schuhe für Trail, Wald und ein bisschen Asphalt
Auf so einer Runde muss der Schuh auf Naturboden Halt geben, den Fuß bergab schützen und über die ganze Distanz bequem bleiben. Das Gewicht kommt erst danach. Ein extrem leichter Schuh, der dich bei jedem Abstieg zum Bremsen zwingt, kostet dich mehr Kraft, als er spart.
Wenn du regelmäßig läufst und Gas geben willst, sind die Schuhe Golden Gate Kima RT Damen Blue Turquoise/Sunny Lime von Scarpa ein Trailrunning-Modell, das auf Performance ausgelegt ist. Die Vibram® Megagrip Sohle sorgt für Grip. Das Mesh-Obermaterial ist sehr atmungsaktiv und liegt auf der inneren EXO-Stützstruktur auf, mit verschweißten PU-Verstärkungen. Die Carbonplatte im Schaum setzt auf Reaktivität und Dämpfung.
Der Kompromiss ist klar. Ein Schuh mit Platte lohnt sich, wenn du einen Großteil der Runde läufst. Wenn du lange Gehpassagen bergauf und ein ruhiges Tempo einplanst, reicht ein einfacherer Trailschuh völlig aus. Das Kriterium gilt auch für Herren: Schau in der Trail-Kollektion zuerst auf Sohle und Schutz, dann auf den Rest.
Probiere ihn mit den Socken an, die du tragen wirst, und simuliere ein paar Minuten lang einen Abstieg. Die Zehen dürfen nicht vorne anstoßen und die Ferse darf sich nicht heben. Wenn dein Fuß schon auf einer Rampe im Geschäft nach vorne rutscht, wird es auf dem Trail schlimmer.
Schichten und Bekleidung: Zieh dich für den Anstieg an, nicht für den Start
Am Sportplatz spürst du im Stehen die Kühle und bekommst Lust, dich wärmer anzuziehen. Zehn Minuten später, wenn der Trail zu steigen beginnt, ist diese zusätzliche Schicht schon nass geschwitzt. Starte lieber etwas leicht und trag den Schutz im Rucksack für den Gipfel und die Pausen.
Beine: kurz oder lang
Bei milden Temperaturen lässt die kurze Hose die Beine frei. Die Shorts Timing Damen Red Plum/Blush von La Sportiva sind leicht und minimalistisch, mit stützender, atmungsaktiver Innenhose, Verstellung in der Taille und einer Reißverschlusstasche für die Schlüssel. Auf 20 km ist die Verstellung entscheidend: Eine Hose, die nach einer Stunde bei jedem Schritt rutscht, ist das Einzige, woran du noch denkst.
Bei Kälte brauchst du die lange Variante. Die Hose Ultra Long Tights Damen Black Out von Dynafit sind für den Ausdauerlauf in den Bergen an kalten Tagen gemacht: eng anliegendes Polyamid, flache Nähte gegen Scheuern und Taschen mit Reißverschluss. Wenn du bergauf stark ins Schwitzen kommst, könnten sie bei bloßer Frische zu warm sein. Und wenn du zwischen den Trails auch auf der Straße läufst, findest du in der Kollektion Running Kleidung, die auf beiden Untergründen funktioniert.
Oberkörper: die Schicht für Gipfel und Pausen
Bergauf genügt ein Funktionsshirt. Die Kälte kommt, wenn du oben stehen bleibst oder im Wind langsamer wirst. Für Herren ist die Jacke Descender Storm Herren Eletric Blue/Storm Blue von La Sportiva aus Techstretch-Storm-Fleece: vollständiger Windschutz, leicht wasserabweisend, durchgehender Reißverschluss und mehrere Taschen. Sie wiegt wenig und regelt die Feuchtigkeit gut.
Zwei Grenzen solltest du kennen. Wasserabweisend heißt nicht wasserdicht: Bei richtigem Regen reicht es nicht. Und ein Fleece, auch ein technisches, wärmt beim zügigen Aufstieg zu stark. Trag sie offen oder im Rucksack, während du dich nach oben kämpfst, und zieh sie am Gipfel, bei Pausen und in Abfahrten mit frischer Luft an.
Rucksack oder kein Rucksack?
Bei so einer Runde gibt es fast immer etwas zu tragen: Wasser, Verpflegung, eine zusätzliche Schicht, das Handy. Vollgestopfte Taschen wackeln, volle Hände nehmen dir in der Abfahrt das Gleichgewicht. Ein gut eingestellter Laufrucksack löst beides.
Der Rucksack Alpine 12 Black Out/Nimbus von Dynafit ist fürs Trailrunning gedacht. Das elastische Hauptfach passt sich dem Körper an, die wasserdichte Innentasche schützt das Smartphone, und die äußeren Mesh-Taschen halten Gels und Riegel griffbereit. Das Nylon ist abriebfest, und das Volumen bleibt kompakt. Er ist sowohl für Herren als auch für Damen erhältlich.
Beim Anprobieren belädst du ihn mit dem, was du wirklich mitnehmen würdest, und läufst ein paar Schritte. Wenn er hüpft oder an den Schultern scheuert, muss er besser eingestellt werden, oder die Größe passt nicht.
Wenn du den Sitz von Schuhen und Rucksack prüfen möchtest, bevor du den Monte Casto angehst, komm im Geschäft in Biella vorbei oder schreib dem Kundenservice von Ski Sises: Erzähl uns, wie du läufst und welche Runden du meist machst, und wir fangen dort an.
FAQ
Wie lang ist der Trail del Monte Casto, und wie viele Höhenmeter hat er?
Die kurze Version des Trail del Monte Casto misst 20 km mit 850 Metern Höhenunterschied im Anstieg. Unter demselben Namen gibt es auch eine Strecke über 44 km mit 2050 Metern Höhenunterschied.
Wo startet der Trail del Monte Casto über 20 km?
Die offizielle 20-km-Strecke mit angegebenen 850 Höhenmetern startet am Sportplatz von Andorno Micca (540 m). Sie führt über das Kreuz des Monte Casto und Selle di Pratetto, biegt rechts nach Trabbia ab und folgt dem Rückweg der 44-km-Strecke bis ins Ziel.
Welchen Untergrund findet man auf der Strecke des Monte Casto?
Die offizielle 20-km-Strecke mit angegebenen 850 Höhenmetern startet am Sportplatz von Andorno Micca (540 m). Sie führt über das Kreuz des Monte Casto und Selle di Pratetto, biegt rechts nach Trabbia ab und folgt dem Rückweg der 44-km-Strecke bis ins Ziel.
Welche Schuhe braucht man für den Trail del Monte Casto?
Du brauchst einen Trailrunning-Schuh mit griffiger Sohle auf Naturboden und einer Passform, die die Ferse in der Abfahrt fixiert. Ein Schuh mit Carbonplatte lohnt sich, wenn du einen Großteil der Runde läufst; gehst du im Anstieg viel, kann ein einfacheres Trailmodell genügen. Bergschuhe sind für diesen Einsatz nicht gedacht.
Braucht man bei einem 20-km-Trail mit 850 Höhenmetern einen Rucksack?
In der Regel ja: Wasser, Verpflegung, Handy und eine Windschicht für den Gipfel oder die Pausen passen nicht in die Taschen. Wähle einen kompakten Laufrucksack, probiere ihn beladen an und prüfe, dass er nicht hüpft und nicht an den Schultern scheuert.
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