Trail del Monte Casto 20 km: parcours, hoogteverschil en wat je moet dragen
De officiële route van 20 km, met een opgegeven stijging van 850 m, start bij het sportveld van Andorno Micca (540 m). Ze loopt via het kruis van Monte Casto en Selle di Pratetto, gaat rechts naar Trabbia en volgt de terugweg van de 44 km tot de finish.
Waar de route begint
Open het vertrekpunt in Google Maps: Campo sportivo, Andorno Micca (45.6141928, 8.0518233)
Routekaart
De lijn volgt de GPX-track die door de vermelde bron is gepubliceerd. Gebruik hem ter oriëntatie en controleer voor vertrek altijd markeringen, omstandigheden en meldingen.
We sturen je de links naar de officiële GPX-track van deze route en de startpunten.
Laat me weten als mijn maat er is
Om te weten of dit iets voor jou is, stel jezelf één vraag: heb je al eens een training afgerond met een vergelijkbare afstand en klim, ook als je rennen en stevig wandelen afwisselde? Zo ja, dan hoef je alleen nog je uitrusting te regelen: schoenen, kledinglagen en wat je bij je draagt. Zo nee, bouw het dan stap voor stap op met kortere rondes over paden.
Als je al nadenkt over wat je aan je voeten en op je rug wilt hebben, begin dan bij de selectie trailrunning, waar je schoenen, rugzakken en kleding voor off-road vindt. Hieronder lees je de criteria om te kiezen zonder meer te kopen dan nodig.
Trail Monte Casto 20 km: wat kun je verwachten van de ronde bij Andorno Micca
De officiële route van 20 km, met een opgegeven stijging van 850 m, start bij het sportveld van Andorno Micca (540 m). Ze loopt via het kruis van Monte Casto en Selle di Pratetto, gaat rechts naar Trabbia en volgt de terugweg van de 44 km tot de finish.
Let op de naam. Er bestaat ook een lange versie, van 44 km en 2050 hoogtemeter. Controleer bij het lezen van een track of iemands verslag over welke van de twee het gaat: de cijfers zijn meer dan het dubbele.
A.S.D. Trail Monte Casto.
20 km en 850 meter: zo lees je ze voordat je beslist
Tussen het sportveld en het kruis zit minder dan 600 meter hoogteverschil. De stijging van de ronde komt echter op 850. Die extra meters moet je elders goedmaken, dus de klim eindigt niet op de top. Als je alles opmaakt om bij het kruis te komen, betaal je daar in de tweede helft voor.
Vergeet je tijd op 20 km over asfalt. Met 850 meter klim telt hoe goed je steile stukken kunt wandelen en hoe soepel je bergaf bent. Daarnaast bepaalt de ondergrond hoeveel je echt kunt rennen. De bruikbare vergelijking is een padentraining die je al hebt gedaan.
Ook het terrein speelt mee bij je keuze. Een bospad, een brandgang en enkele honderden meters asfalt vragen verschillende dingen van de zool. Op natte natuurlijke ondergrond voel je het verschil tussen een wegschoen en een trailschoen meteen.
Wat je moet controleren voor je vertrekt
Hier vind je aanwijzingen om je voor te bereiden, niet de omstandigheden van de dag. We weten niet of het pad op een bepaald moment begaanbaar is, en geen enkel kledingstuk maakt een tocht veilig. Controleer voordat je je schoenen strikt:
- de actuele weersverwachting voor het gebied, met in gedachten dat je bij het kruis bijna 600 meter hoger zit dan bij de start;
- de toestand van het pad en eventuele officiële berichten van de doorkruiste gemeenten of van de instanties die het gebied beheren;
- of er die dag een wedstrijd of evenement op het parcours gepland staat;
- hoeveel daglicht je nog hebt, als je de tijd berekent op je echte tempo op het pad;
- dat iemand weet welke ronde je loopt en hoe laat je denkt terug te zijn.
Als er halverwege iets niet klopt, is de ronde inkorten altijd een goede optie.
Schoenen voor pad, bos en een beetje asfalt
Op zo'n ronde moet de schoen grip houden op natuurlijke ondergrond, je voet beschermen bergaf en comfortabel blijven over de hele afstand. Het gewicht komt later. Een superlichte schoen waarmee je bij elke afdaling moet remmen, kost je meer energie dan hij bespaart.
Als je regelmatig loopt en wilt versnellen, zijn de Scarpa Golden Gate Kima RT Dames Blue Turquoise/Sunny Lime schoenen een trailrunningmodel dat is bedacht voor prestaties. De Vibram® Megagrip-zool zorgt voor grip. Het mesh bovenwerk ademt goed en rust op de interne EXO-ondersteuningsstructuur, met gelaste PU-versterkingen. De carbonplaat in het schuim richt zich op souplesse en demping.
De afweging is duidelijk. Een schoen met plaat presteert als je een groot deel van de ronde hardloopt. Verwacht je lange stukken wandelend bergop en een rustig tempo, dan is een eenvoudiger trailschoen meer dan genoeg. Dezelfde regel geldt voor heren: kijk in de traillijn eerst naar zool en bescherming, daarna naar de rest.
Pas ze met de sokken die je gaat dragen en simuleer enkele minuten een afdaling. Je tenen mogen de neus niet raken en je hiel mag niet omhoogkomen. Glijdt je voet al naar voren op een helling in de winkel, dan wordt het op het pad erger.
Lagen en kleding: kleed je voor de klim, niet voor de start
Bij het sportveld voel je je stilstaand koel en wil je je meer aantrekken. Tien minuten later, als het pad begint te stijgen, is die extra laag al doorweekt van het zweet. Begin liever iets te licht en hou de bescherming in je rugzak voor de top en de pauzes.
Benen: kort of lang
Bij milde temperaturen laat een korte broek de benen vrij. De Timing Dames Red Plum/Blush korte broek van La Sportiva is licht en minimalistisch, met een ondersteunende, ademende binnenkant, regelbare taille en een zak met rits voor je sleutels. Over 20 km telt die regeling: een broek die bij elke stap zakt, is na een uur het enige waar je aan denkt.
Bij kou heb je een lange broek nodig. De Ultra Long Tights Dames Black Out broek van Dynafit is gemaakt voor duurlopen in de bergen op koude dagen: aansluitend polyamide, vlakke naden tegen schuren en zakken met rits. Word je bergop snel warm, dan kunnen ze bij alleen maar frisse temperaturen te veel zijn. En als je tussen de trails door ook op de weg loopt, vind je in de collectie running kleding die op beide ondergronden werkt.
Bovenlijf: de laag voor de top en de pauzes
Bergop volstaat een technisch shirt. De kou komt als je boven stilstaat of in de wind vertraagt. Voor heren is de Descender Storm Heren Eletric Blue/Storm Blue jack van La Sportiva gemaakt van Techstretch Storm-fleece: volledige windbescherming, licht waterafstotend, doorlopende rits en meerdere zakken. Hij weegt weinig en voert vocht goed af.
Twee beperkingen om te kennen. Waterafstotend is niet hetzelfde als waterdicht: bij echte regen is het niet genoeg. En een fleece, ook een technische, wordt warm bij een stevig tempo bergop. Houd hem open of in je rugzak terwijl je omhoog duwt, en trek hem aan op de top, tijdens pauzes en bij afdalingen met frisse lucht.
Rugzak of geen rugzak?
Op zo'n ronde heb je bijna altijd iets mee te nemen: water, eten, een extra laag, je telefoon. Volle zakken schommelen, en volle handen kosten je evenwicht bergaf. Een goed afgestelde trailrugzak lost beide problemen op.
De Rugzak Alpine 12 Black Out/Nimbus van Dynafit is ontworpen voor trailrunning. Het elastische hoofdvak volgt je lichaam, het waterdichte binnenvak beschermt je smartphone en de mesh zakken aan de buitenkant houden gels en repen binnen handbereik. Het nylon is slijtvast en de rugzak blijft compact. Hij is verkrijgbaar voor zowel heren als dames.
Vul hem bij het passen met wat je echt zou meenemen en draf een paar stappen. Als hij op en neer beweegt of op je schouders schuurt, moet hij beter worden afgesteld of is de maat niet de juiste.
Wil je de pasvorm van schoenen en rugzak controleren voordat je aan de Monte Casto begint, kom dan langs in de winkel in Biella of schrijf naar de klantenservice van Ski Sises: vertel ons hoe je loopt en welke rondes je meestal doet, en we beginnen daar.
FAQ
Hoe lang is de Trail del Monte Casto en hoeveel hoogteverschil heeft hij?
De korte versie van de Trail del Monte Casto is 20 km lang, met 850 meter positief hoogteverschil. Onder dezelfde naam bestaat ook een parcours van 44 km met 2050 meter hoogteverschil.
Waar start de Trail del Monte Casto van 20 km?
De officiële route van 20 km, met een opgegeven stijging van 850 m, start bij het sportveld van Andorno Micca (540 m). Ze loopt via het kruis van Monte Casto en Selle di Pratetto, gaat rechts naar Trabbia en volgt de terugweg van de 44 km tot de finish.
Wat voor ondergrond vind je op het parcours van de Monte Casto?
De officiële route van 20 km, met een opgegeven stijging van 850 m, start bij het sportveld van Andorno Micca (540 m). Ze loopt via het kruis van Monte Casto en Selle di Pratetto, gaat rechts naar Trabbia en volgt de terugweg van de 44 km tot de finish.
Welke schoenen heb je nodig voor de Trail del Monte Casto?
Je hebt een trailrunningschoen nodig met een zool die grip geeft op natuurlijke ondergrond en een pasvorm die je hiel bergaf op zijn plek houdt. Een schoen met carbonplaat loont als je een groot deel van de ronde rent; wandel je veel bergop, dan kan een eenvoudiger trailmodel volstaan. Bergschoenen zijn voor dit gebruik niet bedoeld.
Heb je een rugzak nodig voor een trail van 20 km met 850 meter hoogteverschil?
Meestal wel: water, eten, telefoon en een windjack voor de top of de pauzes passen niet in je zakken. Kies een compacte trailrugzak, pas hem met lading en controleer dat hij niet op en neer beweegt en niet op je schouders schuurt.
Ski Sises op Google
Kies Ski Sises als voorkeursbron: dan zie je onze gidsen en ons nieuws vaker bij Voorpaginanieuws op Google.
.%20Ze%20loopt%20via%20het%20kruis%20van%20Monte%20Casto%20en%20Selle%20di%20Pratetto,%20gaat%20rechts%20naar%20...){kind=link}