Cross-country σκι: πώς να ντύσει χωρίς αδικοπραγίες στρώματα

Στο κάτω μέρος το πιο συνηθισμένο λάθος είναι να ντύνεσαι “από σκι”, αυτό είναι πάρα πολύ. Στην πορεία από κάτω το σώμα παράγει θερμότητα συνεχώς, ιδιαίτερα στο πατινάζ και στις αναρριχήσεις, έτσι ο στόχος δεν είναι μόνο να απομονωθεί από το κρύο: είναι να παραμείνει ξηρό, να προστατευτεί από τον άνεμο και να είναι σε θέση να αφαιρέσει ή να προσθέσει ένα στρώμα σε δευτερόλεπτα. Αυτός ο οδηγός είναι σχεδιασμένος για όσους επιλέγουν τα ρούχα τους για σκι, από αρχάριους που προσλαμβάνουν για μια μέρα μέχρι τους πιο εκπαιδευμένους σκιέρ που αναζητούν ένα τεχνικό, ελαφρύ και σταθερό σύνολο.

Περίληψη: η γρήγορη απάντηση

• Ξεκινήστε ελαφρύτερο από ό, τι θα κάνατε για αλπικό σκι: στα πρώτα λεπτά θα πρέπει να αισθανθείτε ένα ελεγχόμενο φρέσκο.
• Χρησιμοποιήστε τρία αρθρωτά στρώματα: τεχνικά εσώρουχα, ελαφρύ μεσαίο στρώμα, αντιανεμικό και αναπνεύσιμο εξωτερικό.
• Αποφύγετε τα παπλώματα και τα σακάκια με επένδυση κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης, εκτός από πολύ αργές εξόδους ή μεγάλα διαλείμματα.
• Προστατέψτε καλά τα χέρια, το κεφάλι και το λαιμό, αλλά επιλέξτε διακριτικά αξεσουάρ και να ρυθμίσετε εύκολα.
• Για το κλασικό κάτω μέρος, εξυπηρετεί περισσότερη θερμική άνεση; για πατινάζ εξυπηρετεί περισσότερη αναπνοή.
• Κουβαλάει πάντα ένα στρώμα έκτακτης ανάγκης στο σακίδιο εάν η έξοδος είναι μεγάλη, απομονωμένη ή με μεταβλητό καιρό.

Γιατί το cross-country σκι απαιτεί στρώματα εκτός του αλπικού σκι

Alpine σκι εναλλάσσει κατηφόρα, γέλιο σε φυτά και ακόμα στιγμές. Το σκι είναι πιο συνεχές. Ακόμη και σε μέτριους ρυθμούς, τα πόδια, τα χέρια και ο κορμός συνεργάζονται και ο ιδρώτας έρχεται σύντομα.

Το κρίσιμο σημείο είναι η υγρασία. Αν φοράς πολύ ζεστό κεφάλι, ιδρώνεις. Όταν επιβραδύνετε ή σταματήσετε, ο ιδρώτας κρυώνει και η αίσθηση του κρύου αυξάνεται. Για το λόγο αυτό η στρώση στο κάτω μέρος πρέπει να ευνοεί τη διαπνοή πριν την απομόνωση.

Μετράει επίσης την τεχνική. Στο κλασικό φόντο ο ρυθμός μπορεί να είναι πιο τακτικός και διαχειρίσιμος, ιδανικός για όσους ξεκινούν ή για όσους κάνουν σκι με τουριστικό τρόπο. Στο πατινάζ η ένταση είναι συχνά υψηλότερη, οπότε είναι καλύτερο να ελαφρύνουμε το ενδιάμεσο στρώμα και να επιλέξουμε το εξωτερικό με καλό εξαερισμό.

Ο πρακτικός κανόνας:Αν είστε απολύτως ζεστό όπως βγαίνετε από το αυτοκίνητο, είστε πιθανώς πάρα πολύ ντυμένος. Μετά από 8-10 λεπτά της κίνησης θα πρέπει να φτάσετε στην άνεση.

Τα τρία σωστά στρώματα: βάση, μεσαία στρώση, εξωτερική

Το πιο αξιόπιστο σύστημα παραμένει το σύστημα τριών στρώσεων, αλλά στο κάτω μέρος κάθε στρώμα πρέπει να είναι ελαφρύτερο και πιο δυναμικό από το στατικό βουνό ή το κατηφορικό σκι.

Βασικό στρώμα: στεγνό πρώτα απ 'όλα

Το πρώτο στρώμα πρέπει να μείνει κοντά στο δέρμα και να μεταφέρει υγρασία προς τα έξω. Τα πιο χρησιμοποιούμενα υλικά είναι τα τεχνικά συνθετικά και το ελαφρύ μαλλί μερίνου. Το βαμβάκι πρέπει να αποφεύγεται: απορροφάτε τον ιδρώτα, στεγνώνετε αργά και δροσερά όταν σταματάτε.

Για μια έντονη έξοδο, επιλέξτε ένα ελαφρύ εσώρουχο. Για τουριστικό ρυθμό ή χαμηλές θερμοκρασίες μπορείτε να ανεβείτε σε ένα μέσο βάρος, αλλά χωρίς υπερβολές. Η εφαρμογή πρέπει να είναι προσκολλημένη, όχι συμπιεσμένη, και δεν πρέπει να δημιουργεί πτυχώσεις κάτω από τους ώμους ή στη ζωή.

Μεσαίο στρώμα: θερμαινόμενη

Το μεσαίο στρώμα είναι το πιο συχνά λάθος στρώμα. Στο κάτω μέρος δεν χρειάζεται παχύ σωρό στις περισσότερες συνθήκες. Καλύτερα ένα ελαφρύ δέρας, ένα τεχνικό πλέγμα με φερμουάρ ή ένα λεπτό θερμικό ένδυμα που μπορείτε εύκολα να ανοίξετε.

Το φερμουάρ είναι χρήσιμο γιατί επιτρέπει τη λήψη θερμότητας χωρίς διακοπή. Αν κάνετε πατινάζ ή είστε πολύ εκπαιδευμένοι, σε πολλές ημέρες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο βάση στρώμα και ελαφρύ σακάκι. Αν αρχίσετε, συνοδεύσετε παιδιά ή περιμένετε διαλείμματα, το μεσαίο στρώμα γίνεται πιο σημαντικό.

Για μια τεχνική επιλογή προσανατολισμένη σε χειμερινές αεροβικές δραστηριότητες, μπορείτε να ξεκινήσετε από τη συλλογήDynafit, αξιολογώντας πάντα την κάρτα προϊόντος με βάση το βάρος, την τοποθέτηση και την προβλεπόμενη χρήση.

Εξωτερικό στρώμα: αντιανεμικό περισσότερο από padded

Στο κάτω μέρος το ιδανικό σακάκι δεν είναι το πιο ζεστό, αλλά αυτό που κόβει τον άνεμο και αφήνει την υγρασία έξω. Πολλοί σκιέρ προτιμούν ελαφρά softshells ή υβριδικά μπουφάν με μετωπική προστασία και αυξημένη αναπνοή στην πλάτη και τους γοφούς.

Ένα πλήρες αδιάβροχο κέλυφος έχει νόημα με υγρό χιόνι, ελαφριά βροχή ή δυνατό άνεμο, αλλά μπορεί να είναι λιγότερο αναπνεύσιμο αν πιέσετε πολύ. Υπερπροστατευτική κεφαλή, αν δεν αερίζεται, μπορεί να δημιουργήσει εσωτερική συμπύκνωση.

Η σωστή επιλογή εξαρτάται από τρεις μεταβλητές: την ένταση, τη θερμοκρασία και τον άνεμο. Εάν μόνο μία από αυτές τις αλλαγές, το σωστό στρώμα αλλάζει επίσης.

Κατάσταση	Υψηλό συνιστώμενο μέρος	Προτεινόμενο χαμηλό τμήμα	Πρακτική σημείωση
Από +5°C έως 0°C, μέσος ρυθμός	Ελαφριά βάση + αντιανεμικό	Τεχνικά λεπτό παντελόνι	Αποφύγετε το μεσαίο στρώμα αν ιδρώνετε εύκολα
Από 0°C έως -8°C, μέσος ρυθμός	Βάση + μέσο φως + μαλακό κέλυφος	Τεχνικά παντελόνια, πιθανή ελαφριά βάση	Ανοίξτε τα φερμουάρ μόλις ζεσταθείτε.
Κάτω από -8°C, τουριστικός ρυθμός	Μέση βάση + μέση + εξωτερική προστασία	Ζεστό παντελόνι ή θερμική βάση	Φέρνει ένα ζεστό στρώμα για διαλείμματα
Δυνατός άνεμος	Βάση + μέσο φωτός + εξωτερικό αντιανεμικό	Παντελόνια με μπροστινή προστασία	Ο άνεμος αλλάζει περισσότερο από την πραγματική θερμοκρασία
Υγρό χιόνι ή ασταθής καιρός	Βάση + λεπτό μέσο + ελαφρύ κέλυφος	Παντελόνι υδαταπωθητικό	Έλεγχος αερισμού και ξήρανσης

Πώς να αποφασίσετε τα στρώματα πριν από την αναχώρηση

Πριν ντυθείς, όχι μόνο να κοιτάξεις τους βαθμούς. Αξιολογήστε το ρυθμό, τη διάρκεια και τη δυνατότητα επιστροφής. Ένα σύντομο δαχτυλίδι κοντά στο κάτω κέντρο επιτρέπει περισσότερο περιθώριο σφάλματος. Μια μακριά, κρύα και απομονωμένη διαδρομή απαιτεί ένα στρώμα ασφαλείας στο σακίδιο.

Μια απλή μέθοδος:

• Αν μετά από 10 λεπτά ζεσταίνεσαι στο στήθος σου, έχεις ένα στρώμα από πάρα πολύ ή λίγο αναπνεύσιμο σακάκι.
• Εάν αισθανθείτε κρύο μόνο στα πρώτα λεπτά, μην προσθέσετε αμέσως ένα ένδυμα: περιμένετε το σώμα να εισέλθει σε αγωγή.
• Εάν ο άνεμος εισέλθει μπροστά, προσθέστε εξωτερική προστασία, όχι με μόνωση.
• Αν συχνά σταματάτε για φωτογραφίες, παιδιά ή μαθήματα, φέρτε ένα ζεστό ένδυμα για να φορέσετε διαλείμματα.
• Αν κάνετε πατινάζ, προτιμάτε εξαερισμό και ελαφρότητα σε σύγκριση με τη στατική θερμότητα.

Για όσους εναλλάσσονται φόντο, χειμερινή πεζοπορία και ορειβατικά ταξίδια, είναι λογικό να χτίσουν μια αρθρωτή ντουλάπα. Μερικά ενδύματα μπορούν επίσης να λειτουργήσουν έξω από την πίστα, εφόσον δεν συγχέετε την κεφαλή του τρόπου ζωής με το τεχνικό στρώμα για την ενεργό φάση. Για ευπροσάρμοστα κομμάτια για να χρησιμοποιήσετε μεταξύ ταξιδιού, πόλης και εξωτερικού φωτός, μπορείτε επίσης να εξερευνήσετεLanapoκαιBiella Fabrics, επιλέγοντας με βάση την πραγματική χρήση.

Παντελόνια, γάντια, κάλτσες και εξαρτήματα

Το πάνω μέρος λαμβάνει πολλή προσοχή, αλλά στην κάτω άνεση συχνά εξαρτάται από τις λεπτομέρειες.

Το παντελόνι πρέπει να ακολουθεί την κίνηση χωρίς να τραβάει το γόνατο, το εσωτερικό του μηρού και της λεκάνης. Μια πολύ ευρεία εφαρμογή μπορεί να δημιουργήσει τριβή και θερμική διασπορά · ένα πολύ σφιχτό όριο της ώσης. Για το κλασικό φόντο ένα τεχνικό λεπτό παντελόνι είναι καλό. Για πατινάζ ή υψηλό ρυθμό, πολλοί προτιμούν καλσόν ή πολύ ελαστικό παντελόνι, με προστασία από τον άνεμο όπου εξυπηρετεί.

Τα χέρια ζεσταίνονται κινούμενα, αλλά είναι εκτεθειμένα. Επιλέξτε λεπτότερα γάντια από αλπικά γάντια σκι, με καλή λαβή στα ραβδιά. Τις κρύες μέρες μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε ένα δεύτερο ξηρό ζευγάρι στο σακίδιο. Οι πολύ ζεστοί σκώροι σπάνια είναι ιδανικοί κατά τη διάρκεια της ενεργού φάσης, εκτός από έντονο κρύο ή πολύ αργό ρυθμό.

Το κεφάλι πρέπει να προσαρμοστεί με ακρίβεια. Ένα τεχνικό συγκρότημα είναι συχνά πιο κατάλληλο από ένα βαρύ καπάκι, επειδή προστατεύει τα αυτιά χωρίς να κρατάει πολλή θερμότητα. Ο λαιμός πρέπει να προστατεύεται, αλλά με ένα ελαφρύ και αναπνεύσιμο λαιμό θερμότερο, εύκολο να μειωθεί όταν αυξάνετε το ρυθμό.

Οι κάλτσες πρέπει να είναι τεχνικές και όχι πολύ χοντρές. Η υπερβολική κάλτσα μπορεί να συμπιέσει το πόδι στην μπότα, μειώνοντας την κυκλοφορία και την ευαισθησία. Καλύτερα ένα σταθερό μοντέλο, ξηρό και αναλογικό με τον όγκο της μπότας.

Καταλληλότητα και μέγεθος: ξηρό, αλλά όχι συσταλτικό

Στο κάτω μέρος η σωστή εφαρμογή είναι πιο κοντά στο σώμα από το αλπικό σκι. Αυτό μειώνει τον όγκο, βελτιώνει την αναπνοή και περιορίζει την κίνηση των ιστών. Αλλά το “stick” δεν σημαίνει σφιχτά.

Κάντε αυτές τις εξετάσεις όταν δοκιμάσετε τα κεφάλια:

• Προσομοίωση της ώθησης των βραχιόνων με τα ραβδιά: οι ώμοι δεν πρέπει να τραβούν.
• Διπλώστε τα γόνατά σας και να μεταφέρει το προτομή ελαφρώς μπροστά: το παντελόνι δεν πρέπει να μπλοκάρει τη λεκάνη ή το μηρό.
• Σηκώστε τα χέρια σας και περιστρέψτε την προτομή: το σακάκι πρέπει να ακολουθήσει την κίνηση χωρίς να ανακαλύψει την οσφυϊκή περιοχή.
• Φορέστε όλα τα στρώματα μαζί: το μεσαίο στρώμα δεν πρέπει να δημιουργεί υπερβολικό όγκο κάτω από το εξωτερικό.
• Δοκιμάστε τα φερμουάρ με τα γάντια: αν δεν μπορείτε να τα ανοίξετε εύκολα, η ρύθμιση στην πίστα γίνεται άβολα.

Εάν είστε μεταξύ δύο μεγεθών, επιλέξτε ανάλογα με τη χρήση. Για υψηλό ρυθμό και ελαστικά ενδύματα, λειτουργεί συχνά το πιο ξηρό μέγεθος. Για αργές εξόδους, πιο γενναιόδωρο στρώμα ή αμάξωμα με σημαντικούς ώμους, καλύτερα να αφήσετε ένα ελεγχόμενο περιθώριο.

Οι συνιστώμενες επιλογές μας

1. Ελαφρύ στρώμα βάσης

Καλύτερα για:Έξοδος σε μέτριο ή υψηλό ρυθμό, πατινάζ, όχι πάρα πολύ κρύο ημέρες.

Βασικά χαρακτηριστικά:Ταιριάζει κοντά στο σώμα, γρήγορη ξήρανση, άνετες ραφές, καλή διαχείριση ιδρώτα.

Για ταίριασμα:Ελαφριά αλεξίσφαιρη ζακέτα ή λεπτή softshell. Προσθέστε ένα μεσαίο στρώμα μόνο αν ο ρυθμός είναι χαμηλός ή η θερμοκρασία πέφτει.

2. Μέσο βασικού στρώματος

Καλύτερα για:Αρχάριοι, κλασικό φόντο, κρύες εξόδους ή πολλά διαλείμματα.

Βασικά χαρακτηριστικά:Περισσότερο θερμική άνεση από τη βάση φωτός, αλλά πάντα αναπνεύσιμη και μη ογκώδης.

Για ταίριασμα:Μεσαίο στρώμα λεπτό και τεχνικό παντελόνι. Αποφύγετε την προσθήκη μεσαίας βάσης, βαρέων δέρας και επενδυμένο σακάκι κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.

3. Μεσαίο στρώμα με φερμουάρ

Καλύτερα για:Ποιος θέλει να ρυθμίσει τη θερμότητα χωρίς να σταματήσει.

Βασικά χαρακτηριστικά:Περιεκτικότητα σε βάρος, ρυθμιζόμενο λαιμό, εύκολο να ανοίξει φερμουάρ, καλή ελευθερία της κίνησης.

Για ταίριασμα:Εξωτερικοί ανεμοστρόβιλοι. Αν η ημέρα είναι ήπια, μπορεί να μείνει στο σακίδιο και να γίνει χρήσιμη μόνο στο διάλειμμα.

4. Softshell ή ελαφρύ αντιανεμικό σακάκι

Καλύτερα για:Οι περισσότερες εξόδους σκι σε όλη τη χώρα.

Βασικά χαρακτηριστικά:Προστασία από τον άνεμο, δυνατότητα αναπνοής, κοπή που δεν εμποδίζει την ώθηση, απαραίτητες τσέπες.

Για ταίριασμα:Ελαφρύ στρώμα βάσης για πατινάζ ή βάση + λεπτό μέσο για κλασικό φόντο σε κρύο καιρό.

5. Slim τεχνική παντελόνι

Καλύτερα για:Κλασικό υπόβαθρο, τακτικές προπονήσεις, εκδρομές στην πίστα.

Βασικά χαρακτηριστικά:Ελαστικότητα, μετωπική προστασία, δωρεάν γόνατα, πάτο συμβατό με την μπότα.

Για ταίριασμα:Τεχνικό παπούτσι όχι πολύ παχύ και, αν χρειαστεί, ελαφρύ στρώμα βάσης κάτω από το παντελόνι τις κρύες ημέρες.

6. Κιτ ελαφρών εξαρτημάτων

Καλύτερα για:Όλοι, ειδικά όσοι τείνουν να υπερθερμαίνονται.

Βασικά χαρακτηριστικά:Λεπτά γάντια, ελαφριά ζώνη ή καπάκι, αναπνεύσιμο λαιμό θερμότερο, σταθερή τεχνική εφαρμογή.

Για ταίριασμα:Ένα δεύτερο ζευγάρι γάντια στο σακίδιο εάν η έξοδος είναι μεγάλη ή αν ο καιρός είναι ασταθής.

Σφάλματα για αποφυγή

Το πρώτο λάθος είναι να αντιγράψετε τα ρούχα του αλπικού σκι. Τα πολύ παραγεμισμένα σακάκια και τα βαριά παντελόνια έχουν σχεδιαστεί για να εναλλάσσονται κατάβαση και ακινησία, όχι για συνεχή αερόβια δραστηριότητα.

Το δεύτερο λάθος είναι να υποτιμάς τον άνεμο. Μια όχι πολύ κρύα ημέρα μπορεί να γίνει άβολα αν το εξωτερικό δεν προστατεύει το στήθος. Σε αυτή την περίπτωση δεν χρειάζεται να προσθέσετε πολλή θερμότητα, χρειάζεστε ένα πιο αποτελεσματικό εμπόδιο.

Το τρίτο λάθος είναι να ξεχάσεις το διάλειμμα. Αν σταματήσετε για ένα μάθημα, ένα γεύμα ή μια πανοραμική τέντωμα, το σώμα κρυώνει γρήγορα. Ένα ζεστό και συμπιεστό στρώμα στο σακίδιο μπορεί να κάνει τη διαφορά, ακόμα και αν δεν το φοράτε κατά τη διάρκεια του σκι.

Τέλος, μην περιμένετε να βραχείτε για να ρυθμίσετε τα στρώματα. Ανοίξτε ένα φερμουάρ, αφαιρέστε το μεσαίο στρώμα ή αλλάξτε γάντια εκ των προτέρων είναι πιο αποτελεσματική από την ανάκτηση άνεσης όταν έχετε ήδη ιδρώσει πάρα πολύ.

Εάν την ίδια εβδομάδα εναλλακτικό ταμείο, αλπικό σκι ή snowboarding, μπορεί να είναι χρήσιμο να συντονίσει τα ρούχα και τον εξοπλισμό με τις υπηρεσίες στο κατάστημα. Στην Biella μπορείτε να συμβουλευτείτε την ενοικίαση σκι και snowboard ή την Sport Service για υποστήριξη στην προετοιμασία, συντήρηση και οργάνωση της εξόδου.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς να ντυθείς για πρώτη φορά στο σκι;Επιλέξτε μια τεχνική βάση στρώματος, ένα ελαφρύ μεσαίο στρώμα και ένα αερόσακο μπουφάν. Ξεκινήστε ελαφρώς φρέσκο και να φέρει ένα ζεστό στρώμα στο σακίδιο για τυχόν διαλείμματα.

Χρειάζεσαι αδιάβροχο μπουφάν για σκι;Όχι πάντα. Σε πολλές συνθήκες ένα αδιάβροχο και αναπνεύσιμο σακάκι είναι πιο χρήσιμο. Το αδιάβροχο κέλυφος εξυπηρετεί με υγρό χιόνι, ελαφριά βροχή ή πολύ μεταβλητό καιρό.

Καλύτερα μαλλί μερινό ή συνθετικό σαν πρώτη στρώση;Και οι δύο μπορούν να δουλέψουν. Το συνθετικό στεγνώνει γρήγορα και είναι κατάλληλο για έντονους ρυθμούς. Το ελαφρύ μερίνο παρέχει θερμική άνεση και διαχείριση όσφρησης, χρήσιμη για μεγαλύτερες εξόδους ή μέτριο ρυθμό.

Το αλπικό παντελόνι του σκι κάνει καλό στον πάτο;Όχι συνήθως. Συχνά είναι πολύ ζεστά, πλατιά και δεν είναι κατάλληλα για συνεχή κίνηση. Για το κάτω μέρος είναι καλύτερα ένα τεχνικό παντελόνι λεπτότερο, ελαστικό και αναπνεύσιμο.

Ποια γάντια να χρησιμοποιήσεις για σκι;Ανοιχτά ή μεσαία γάντια, με καλή λαβή στα ραβδιά. Αποφύγετε τα μοντέλα πολύ προσδεδεμένα αν κάνετε σκι με σταθερό ρυθμό. Τις κρύες μέρες φέρνει ένα δεύτερο ξηρό ζευγάρι.

Ποια είναι η καλύτερη στολή σκι για πατινάζ;Για πατινάζ πρώτη ελαφριά βάση στρώμα, πολύ αναπνεύσιμο αντιανεμικό εξωτερικό και ελαστικό παντελόνι. Το μεσαίο στρώμα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο με έντονο ή λιγότερο έντονο ρυθμό.

Το να ντύνεσαι καλά για το κάτω μέρος σημαίνει να αφαιρείς τα περιττά και να επιλέγεις στρώματα που δουλεύουν μαζί. Ξεκινήστε από ένα ελαφρύ τεχνικό σύνολο, δοκιμάστε την εφαρμογή σε κίνηση και χτίστε το σύστημά σας ανάλογα με το ρυθμό, τον καιρό και τη διάρκεια εξόδου. Αν θέλετε να συνθέσετε μια συνεκτική ντουλάπα για χιόνι, εξωτερικό χώρο και ταξίδια, εξερευνήστε την επιμελημένη επιλογή του Fabbrica Ski Sises online ή πηγαίνετε να ψωνίσετε στην Biella για μια στοχευμένη συμβουλή.